Trening na siłę

18 lat...68kg wagi 8miesiecy(wakacje przerwa) 70max klata pomoz mi ulozyc trening na mase i sile

na masę dieta na siłe trening. najpierw trzeba zadbać o podstawy. a skoro zadajesz takie pytania jakie zadałeś to znaczy,że Twoja wiedza jest znikoma w tych kwestiach Wzrost siły możesz wspomóc kreatyną a odżywki-białko/gainer, przy zachowaniu odpowiedniej diety moga pomóc w budowie masy. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-05 20:58:27

na sile to jest trening, supelemnty oparte na kreatynie moga ci jedynie pomuc w owym procesie.

hmm no trening ciekawy ale jak tak odstawie na bok plaska lawke nie bede mial duzych spadkow na sile ?? ... na tej plaskiej gryf trzymac wasko rozumiem ?

na masę dieta, na siłę trening. Jako dodatek starszy sama kreta.

Jeśli teraz lecisz masę, rób ABS II - trening ten działa właśnie na siłę brzucha i masę mięśni. Bo mając dietę masową z nadwyżką kaloryczną nie jest możliwie gubienie tłuszczu. Gdy będziesz robił redukcję, weźmiesz się za A6W z odpowiednią dietą i będzie ok. Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2007-12-24 23:38:33

ale doszedłem do wniosku że wziąłbym jeszcze coś na mase ale z tym mam problem bo nie wiem co by pasowało do tego steku... szczerze mówąc to już nie "nadążam" z atym o co pytasz; piszesz bowiem, ze trening masz ukształtowany względem celu, posrednio pewnie i dietę a więc co móglbys z supli dodac na masę skoro trenujesz na siłę?

jak robisz dokładnie ćwiczenia technicznie, używasz hantli i zaczynasz od słabszej ręki to sie szybko wyrówna, ja robie akurat trening porusz swoje bicepsy i skonczyłem jeden tydzień cyklu na siłe i juz prawie róznicy nie widać, wpisz w wyszukiwarce i na pewno znajdziesz

g**** prawda za przeproszeniem. Uwzględniając ten wydatek w swoim bilansie kalorycznym mozna robić mase zachowując i budując przy tym kondycję i wytrzmałość. Co do treningu na siłe i wytrzymałość to nwm czy sens tak sie bawić z twoim stażem, ale jezeli chcesz spróbować to mozesz 5x5 w obiegówce czyli np 3-4 cwiczenia na klatke 5 powtórzen w [...]

[...] 3x20 metrów na czas lub 2x max metrów + trzymanie na czas,żeby wzmocnić siłę uchwytu -zegar 3xmax -belka zaczynałem od 90kg i w górę co 10kg,wychodziło w sumie 5-6 seri lub 110-120kg na maxa. Trening na sprzęcie 2 razy w tygodniu.Dlatego,że musiałem dojeżdżać 100km.Gdybym miał sprzęt na miejscu trenowałbym 3 razy w tygodniu+2 razy siłownię.

wiesz, suplementy "na silę" nie róznia sie aż tak od tych stosowanych powiedzmy przy masie- roznic powinien się w dość znaczny trening. powinna także troszku dieta- mniejszy udziala węglowodanów w związku z tym, że potrzeby energetyczne będą mniejsze. białka można pozostawic na poprzednim pziomie- jesli były na właściwym, tłuszcze w [...]

1. dieta (podstawa) 2. trening na rzeźbe, ew. siłę. (dużo powtórzeń, krótkie przerwy) - poszukaj. 3. aeroby 4. dieta 5. dieta 6. 50% sukcesu to chęci - nikt tu Ci wspaniałego sposobu nie poda.

Akurat to wymyslilem ten plan na poczekaniu chcial kolega miec plan na sile dalem mu go wiadomo obciazenia sam sobie juz dobierze. Porobi go troche to sie dowie czy zaciezki czy nie wystarczy jeden trening i juz bedzie wiedzial.

To czy powinienes isć na trening to sam zdecyduj, rano w dzień treningu - znasz swoje ciało więc intuicyjnie podejdz do sprawy - jak bedziesz czól sie znacznie lepiej to ruszaj, a jak ból bedzie nie do wytrzymania to odpuśc. Proponuje Ci: po kąpieli porozciągaj się, później masaż rano jak wstaniesz również rozciąganie, przed obiedem i wieczorkiem. [...]

Wg mnie normalny obwód, przecież nie jesteś niski. Nie rozumiem koncepcji takiego WYSMUKLANIA sylwetki na siłę... Jak laska powie że masz za grubego k****a to obskrobiesz połowę bo ją boli? Jeśli masz za dużo zbędnego smalcu to zredukuj do rozsądnego bf i nie ćwicz nóg jak ich obwód tak Ci przeszkadza. Pamiętaj tylko że silne nogi to fundament [...]

Moze mistrzem to ja nie jestem ale przedstawię Ci mój trening który mi dużo pomógł. A wiec tak, trenning 3 razy w tyg (np. Pon-śr-pt) no i zaczynamy 6 x 5 powt. (jeżeli nie dasz rady wykonac no to zmiejsz do np. 6x4powt. ) no i z każdym trenningiem zwiekszasz liczbę powtórzeń ( kolejno 6x6 -> 6x7...) aż do momentu w którym nie dasz rady [...]

Albo caly trening kierujesz na sile, albo na wytrzymalosc. Takie kombinowanie nigdy nie da zamierzonego efektu. zdr.

evans wypelnij profil klubowy bo nic o tobie nie wiemy i nic o tobie nie wiemy ale jezeli teraz wezmiesz te 50 metki to puzniej np moze juz na ciebie metka nie dzialac a jak suplementy masz brac to lepiej od razu kup se jakes suplementy a nie mete nie wiem czy wiesz ale meta jest jednym z najbardziej toxycznyh koxow albo i najbardzie mozesz miec [...]

1. zależy ile ważysz, powinieneś przyjmować ok 1 g na 10 kg masy ciała 2. niekoniecznie 3. średnio 4. na siłę to odpowiedni trening, a na spalanie to dieta i aeroby, a jak już chcesz coś wziąść to weź sobie lepiiej kreatynę + jakiś spalacz i jeśli masz kasę to wtedy możesz wrzucić bcaa,

Ja zawsze robiłem to na co miałem ochotę w dany dzień. Od początku przygody z siłownią leciałem splitem i każdy trening na daną partię zawierał inne ćwiczenia. Tak mi się podobało i efekty przychodziły bardzo szybko w sile jak i sylwetce.